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内臓脂肪減らす理由、内臓脂肪がついてしまう理由を知りたいですか?

内臓脂肪を減らす3つの理由

サラリーマン3

 

内臓脂肪減らしたいですよね。

 

 

大学出てから20代、30代は、営業してました。取引先と何軒もハシゴして、深夜まで飲食でした。

 

からだにいいわけありません。その結果、大腸憩室炎、甲状腺がんになり、入院しました。

 

もともと、遺伝性の中性脂肪が高い家系で、そのような生活だから、体脂肪もどんどん増えて、現在に至ってます。

 

最新の数値は中性脂肪500オーバーです。ショックです。

 

当然、脂質代謝症に脂肪肝です。命縮めてします。(笑)

 

 

ワタシが内臓脂肪減らすべき、落とすべき理由は大きく分けて3点です。

 

  1. 内臓脂肪増加は、死亡率を高める
  2. 異性にモテない
  3. 腰痛になる可能性が高い

 

 

 

1.内臓脂肪で肥満となったメタボはメタボリックシンドロームと言われ、3大死因リスクを高めます。

内臓脂肪断面図

 

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満でかつ高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態です。

 

メタボリックシンドロームになると、脂質が放出され、中性脂肪の増加や善玉コレステロールの減少を招きます。

 

脂肪細胞の肥大・増殖により脂質や糖質の代謝が悪化し、糖尿病・高血圧・脂質異常症を招き、動脈硬化を進行させ、ひいては

 

日本人の3大死因といわれる脳卒中や心筋梗塞の危険性が高まります。

 

内臓脂肪は多くの生活習慣病を引き起こします。

 

血液中の脂質濃度を高め、すい臓から分泌されるインスリンの働きを悪くします。
その結果、血圧を上昇させる引き金になるなど、たくさんのデメリットをもたらします。

 

こうしたことが原因で動脈硬化、高脂血症、血栓症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こすのです。

 

内臓脂肪を減らすのは簡単です。とよく言われます。
実際はどうでしょうか?減らすのも、それなりの努力が必要です。

 

食生活と内臓脂肪は大きく関係します。運動で消化できればいいのですが
消費カロリー以上に摂取すると、余った脂肪は蓄積されてしまいます。

 

まずは、内臓脂肪を減らして、危険因子をへらすことを考えましょう。

 

 

 

2.内臓脂肪があると本当にカッコ悪いです

モテる

 

やっぱりいくつになってもカッコよくしたいし、モテたいです。スリムでいたいです。

 

お腹がデブっているオジサン、オバサン、オネイサンもは見た目よくないです。
ふっくらしているのも程度の問題で、カラダが動きやすいのは腹回りに肉がだぶついていない時です。

 

女性は背中が丸まっていると老けて見られる、男性はお腹周りが太ると老けて見られるそうです。
これはNHKの「試してガッテン」でやっていました。

 

モテるモテないは半分冗談にしても、異性の目は痩せたい、健康になりたい原動力となります。

 

 

おいしい食事、おいしいお酒を摂るのか、かっこよさを取るのか微妙ですが、できれば両立したいですね。

 

 

腰痛

3.内臓脂肪がお腹周りについていると腰痛の原因になります

 

もともと背骨は横から見ればなだらかなS字を描いています。

 

つまりお腹に「お肉」がついていると、腰の関節への悪影響が心配されます。
重心線が床に垂直であれば、良い姿勢で正しい重心線であるといえます。

 

腹に脂肪がつき、体の重心線がずれてしまいます。お腹が突き出ているとさらに腰骨付近に負担が掛かり腰痛の原因になります。

 

腹筋や背筋を日頃から鍛えて腰骨をしっかりと支えられればいいですが、そんな人はそうそういないです。

 

お腹を減らして内臓脂肪を減らして腰の負担を軽くしましょう。

 

 

 

以上が、内臓脂肪を減らしたい3つの理由...でした。

 

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内臓脂肪と皮下脂肪の違い

デブはダメ

 

 

体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があります。体へのつき方、落としにくさに違いがあります。

 

なんとなく、わかっていそうでわからない感じですね。内臓脂肪の何が問題で、どうすればいいのか、わかりやすく説明しますね。

 

 

アナタの脂肪は内臓の周りに蓄積される「内臓脂肪」と皮膚の下に蓄積される「皮下脂肪」の2種類の体脂肪として蓄積されます。

 

 

 

内臓脂肪

洋ナシ型、リンゴ型

 

内臓脂肪とは、お腹の内臓周辺に、過剰に脂肪がつくタイプの肥満です。

 

体型から「リンゴ型肥満」とも呼ばれます。内臓や栄養の代謝に関係する臓器周辺につくため、蓄積されるのが早いですが、分解されるのも早いです。

 

したがって、脂肪は落としやすいと言われています。男性が多いです。この程度の知識をもって私も内臓脂肪減少に努めましたが、なかなか落ちません。
継続力がないようです。昔も今も隠れ肥満です。

 

 

皮下脂肪

 

皮下脂肪は皮膚の下にある皮下組織に脂肪が蓄積するタイプの肥満です。、太ももやお尻など下半身に脂肪がつきます。

 

体型から「洋ナシ型肥満」とも呼ばれます。特に女性の場合は、皮下脂肪がつきやすいという性質があります。

 

こちらは内臓脂肪と違って落ちにくいのが特徴です。

 

 

内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方

 

両者とも、基本的には食事療法、有酸素運動などで落としていきます。

 

内臓脂肪はこの方法で落ちますが、皮下脂肪はさらにマッサージなどで皮膚に刺激を与えることで、落ちにくい脂肪を落としていきます。

 

いずれにしても、継続していくことが大事になります。

 

 

以上、内臓脂肪と皮下脂肪の違いでした。

 

 

わかったことは、脂肪を減らす基本的な方法は内臓脂肪も皮下脂肪も同じです。

 

どちらかが一方的に減るわけでないので、気長に目的意識をもってやりましょう。

 


内臓脂肪がついてしまう理由と対策

原始時代

 

食べ過ぎと運動不足で内臓脂肪はついてしまいます。

 

もともと人間は食べ物がなかった時代があるため、エネルギーを体内にため込む仕組みがあります。

 

 

食事から摂取したエネルギーは基礎代謝や運動によって消費されますが、必要とするエネルギー以上に摂取してしまうと体内に脂肪として蓄積してしまいます。

 

余った分は排泄してほしいと思うのですが、本人の意思とは関係なしに、体は「大切なエネルギー源」として少しでも余ったエネルギーを蓄積します。

 

 

 

内臓脂肪は平均いつからついてしまうのか

内臓脂肪いつから

 

20代後半から年齢を重ねると、基礎代謝が低く“痩せにくい”体になります

 

内臓脂肪は、代謝の良い内臓の周りにつくため、つきやすいけど落ちやすいという特徴があります。

 

その結果が、血圧や血糖値を高め、生活習慣病の原因になるといわれています。

 

 

つまり、年をとると基礎代謝が落ち脂肪が蓄積されやすくなるのに加えて、脂肪の分解・燃焼力も低下し脂肪を落としにくくなります。
つまり悪循環に陥るため、お腹の脂肪を落とすことが、どんどん難しくなっていきます。

 

 

内臓脂肪により血液中の糖を減らすために必要なホルモンの分泌が抑えられ、血糖値が高まり、高血圧・糖尿病を招きます。さらに、内臓脂肪が増えると

 

血管は固くなり、血液中の脂質(コレステロール)濃度が高まります。

 

増えた脂質が血管にたまり、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中といった命にかかわる病気の原因にもなります。

 

 

内臓脂肪が体につく理由の結論

梨型、リンゴ型

 

日本において、必要最低限のカロリーに抑える日常の食生活は意識しないとできません。

 

おいしいものを食べるには運動によってカロリーを消費するしかありません。

 

抑制する生活は楽しくないので、提案としては、年に1度だけ、生活習慣を見直し期間を作ってはどうでしょうか?
人によって、1カ月の方もいれば、4カ月必要な方もいるでしょう。

 

以上が、内臓脂肪がついてしまう理由と対策です。少しは参考になりましたでしょうか。

 

 

内臓脂肪の減らす方法はたくさんあります。
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